BERKESAN KE DIET KAEDAH INTERMITTEN FASTING

Bila viral sesuatu isu pasti ramai yang takkan kertinggalan , Almaklumlah zaman dihujung jari , jadi info mudah untuk diterima atau dicari . Tak terlepas juga pada mereka yang ingin menurunkan berat badan , rata-rata ramai yang mempunyai masalah berat badan dan solusinya nak DIETT.. kaedah bagaimana tu pelbagai cara yg diamalkan dan yang paling hangat sekarang adalah Intermitten Fasting . Persoalannya.. Berkesan ke KAEDAH ni ??



Berkesan atau tidak semuanya bergantung pada pengamal IF tersebut. Sebelum tu jom kita ketahui apa itu Intermitten Fasting (IF) . IF adalah sejenis kaedah diet yang menyusun pemakanan mengikut jadual yang digilirkan antara waktu makan (eating window) dan waktu untuk anda berpuasa (fasting window).

Melalui kaedah IF, anda hanya akan menikmati makanan pada waktu tertentu sahaja. Selain daripada waktu makan tersebut, anda akan berpuasa. Antara tujuan IF sebenar adalah untuk melatih diri kita menggunakan lemak sebagai TENAGA. Jadi pelbagai kaedah dan sistem boleh digunakan oleh pengamal IF mengikut kesusaian masing-masing.

Oleh itu pengamal IF perlu tahu FOKUS UTAMA mereka untuk IF adalah untuk ape . Ini kerana setiap sistem berpuasa yang diamalkan oleh pengamal IF mempunyai KELEBIHAN masing-masing , dan juga mempunyai STRATERGI yang berbeza dan TERGET yang berbeza.




Rajah dibawah saya akan kongsikan beberapa stratergi berpuasa yang lebih popular dan berkesan kepada kebanyakan orang :


SISTEM
THE HALF-DAY FAST
(SISTEM 12:12)		- untuk mereka yang baru bermula untuk amalkan Intermitten Fasting

- Menggunakan konsep Breakfast , Dinner dangan Snek yang minimal

- Bermula pada 7, 8 atau 9 malam berpuasa sehingga 7, 8 atau 9 pagi
keesokan harinya.

- Untuk mereka yang nak DIET SECARA SIHAT dan mempunyai berat
badan yang optimum

- Boleh dibuat oleh ibu yang mengandung dan menyusukan anak
LEANGAINS
(SISTEM 16/8)		- Berpuasa selama 16 jam / 14 jam dan berbuka tempoh 8-10 jam

- Jumlah tempoh makan yg diambil waktu makan adalah 2-3 kali
hidangan sepinggan lengkap yg besar.

- Menunjukkan kadar pengurangan berat badan dan lemak lemak optimum
dalam jangka masa 6 bulan atau setahun walaupu tanpa melakukan senaman.

- Menunjukkan peningkatan kadar kesihatan klinikal terbaik selepas
melakukan IF secara konsisten dalam tempoh 3 bulan ke atas,
dpt mengurangkan kadar kolestrol,
HbA1C dan Blood sugar count harian di bawah pas yang normal.
WARRIOR DIET
(SISTEM 18/6 @ 20/4)		- Tempoh berpuasa (18-20 jam) dan tempoh makan (4-6 jam)

- Untuk mereka yang dah biasa dan pengalaman mengamalkan Leangains

- Pilihan ini adalah lebih efisyen untuk sesorang yang inginkan
kadar PEMBAKARAN LEMAK lebih cepat

- Untuk mereka yang UTAMAKAN KESIHATAN dan
ingin mengelak dari menghidap penyakit kronik

- Bepontensi mengurangkan lemak dalam tubuh sekiranya diet harian
dipantau teliti dan mengikut teori Kalori Harian (Calorie IN < dari Calorie OUT)

Walau apa pun pilih lah IF yang sesuai dengan praktikaliti diri sendiri untuk seharian. Jangan membebankan diri untuk menggunakan tempoh berpuasa yang tidak sesuai.

Sebagai permulaan yang bijak kita boleh bermula step by step . Ingat berikan tubuh badan kita masa , sebab anda tidak gemuk dalam jangka masa PENDEK, begitu jugak untuk KURUS !

Teruskan bepuasa untuk kesihatan anda , dan pandanglah kehilangan lemak anda benefit sampingan.



Jom Mulakan !

#ShakleeKl
#ShakleeKeramat
#ShakleeSetiawangsa


Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

TIPS HILANGKAN PARUT DENGAN VITAMIN E

Image
 TIPS HILANGKAN PARUT DENGAN VITAMIN E Anda ada masaalah parut ? geram tengok lambat hilang ? dah cuba macam-macam cream untuk hilangkan tapi tak berjaya ?  Tahukah anda dengan pengambilan vitamin e boleh membantu menghilangkan parut . bermula kisah 1 tahun yang lepas , Arina sejenis kulit yang boleh dikatakan agak sensitif , kalau datang gatal-gatal dan garu maka bertambah lah cap mohor yang baharu. Tetapi amazing sangat masa tu Arina tengah join group diet yang dianjurkan oleh group team Arina. Waktu tu kira first time lah join program ni . Program ni dinamakan Detox. Pada awalnya memang join detox ni sebab nak buang toksin yang ada dalam badan. Yerlah kita ni sering makan jer tapi tak pernah nak buat cleaning untuk badan . Ibarat kereta lah kan adakalanya perlu jugak di servis. Dan pada masa join tak terfikir pun kesan yang akan jadi pada badan , cuma tahu berat badan mesti akan turun . yerlah macam diet kan , tapi baru jer 3 hari join , bukan setakat berat jer turun , bad...
Read more

TINGKATKAN KESIHATAN JANTUNG DENGAN COQ - TROL PLUS

Image
TINGKATKAN KESIHATAN JANTUNG DENGAN COQ -10  Tahukah anda jantung kita mengepam hampir 2000 galen darah keseluruhan bahagian tubuh setiap hari. Sebagai otot yang bekerja keras didalam tubuh anda dan pusat kawalan utama sistem peredaran darah , jantung kita memerlukan jumlah tenaga yang besar untuk berfungsi dengan cekap. Tenaga yang diperolehi dengan bantuan nutrien yang dipanggil koenzim Q10 (Coq10) berperanan membantu kesiahatan salur darah. Coq -10 dihasilkan secara semulajadi oleh tubuh dan wujud didalam semua sel. Coq 10 yang ada dalam Coq - Trol Plus juga telah dibuktikan dengan : 1) Membantu penghasilan tenaga disalam organ jantung - Coq 10 akan membantu meningkatkan penghasilan tenaga didalam otot jantuh , menambah kekuatan mengepam .  2) Mengalakkan dan melindungi arteri sihat dari oksidasi LDL -Kajian telah menunjukkan Coq-10 mempunyai potensi mengurangkan tekanan darah secara semulajadi tanpa kesan sampingan. Coq 10 sebagai antioksidan yang kuat menghalang oksidasi...
Read more

Vitamin Kulit Cantik Harga Rahmah

Image
  Vitamin Kulit Cantik untuk Raya dengan Harga Rahmah ! Selamat Hari Raya !! Apabila menjelang Raya pelbagai persiapan yang akan disediakan dari kuih raya, baju Raya dan sebagainya dann item wajib ialah Skincare ! Sebagai seorang perempuan mesti nak kelihatan Cantik di pagi Raya . Nak pakai contact lense lah nak makeup lah dan macam-macam lagi. Okay sebelum Arina cerita vitamin kulit apa yang Arina makan, jom dengar cerita di bawah. Jadi Arina nak kongsi, dulu pada umur 17 tahun di mana Arina pernah mengalami jerawat yang sangat teruk, penuh jerawat pasir di muka ! Bila stop muka jadi macam burn dan nak pulih tu sangat lah makan masa ! Ni lah kulit muka masa tahun 2016 ! Ramai tak percaya bila saya kata sy pernah alami kulit macam ni ! ya mereka yang mengenali saya disaat keadaan kulit muka saya dalam keadaan yang pulih . Tiada bekas jerawat yang tinggal. Tapi sebelum saya kenal Shaklee kulit saya sering berminyak dan kering ! Masa fasa sembuh Arina pernah buat rawatan di New York...
Read more